Skip to content

barbourinc.net

Menu
  • Home
  • Kesehatan
  • Gadget
  • Lifestyle
  • Property
  • Wisata
  • Privacy Policy
  • Kontak Kami
Menu
Lezat dan Kaya Nutrisi! Inilah 7 Makanan Penurun Darah Tinggi

Lezat dan Kaya Nutrisi! Inilah 7 Makanan Penurun Darah Tinggi

Posted on February 26, 2020March 3, 2020 by admin

Penderita hipertensi atau darah tinggi umumnya memiliki berbagai pantangan makanan yang tak baik untuk dikonsumsi. Mulai dari makanan mengandung kafein seperti kopi dan minuman coklat, daging merah, acar, saus tomat, hingga kulit ayam. Namun selain pantangan, ada pula makanan penurun darah tinggi yang baik dikonsumsi para penderita hipertensi, apa saja?

  1. Berry

Buah berry mulai dari strawberry, raspberry, maupun blueberry dapat Anda tambahkan dalam menu makanan sehari-hari karena buah-buahan ini baik untuk menurunkan tekanan darah. Blueberry mengandung flavonoid yang dapat mencegah hipertensi. Strawberry juga tak kalah karena kaya akan antosianin yang memiliki sifat antioksidan yang juga baik untuk mencegah tekanan darah tinggi.

  1. Yoghurt

Tak disangka, selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan serta menurunkan berat badan, yoghurt juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Karena yoghurt kaya akan kasein yang baik untuk penderita hipertensi.

Selain itu yoghurt juga mengandung potassium dan kalsium yang lebih tinggi dibandingkan dengan keju dan susu, sehingga Anda dapat memasukkan yoghurt ke dalam menu makanan sehari-hari Anda.

  1. Pisang

Makanan penurun darah tinggi yang satu ini tak kalah lezat, apa lagi kalau bukan pisang. Si kuning nan manis rasanya ini ternyata dapat menurunkan tekanan darah tinggi karena kaya akan kalium. Kalium dengan kadar tinggi dapat mengurangi risiko terkena stroke serta serangan jantung.

Anda dapat mengonsumsi pisang secara langsung atau ditambahkan ke dalam sereal, salad, yoghurt, maupun diolah menjadi jus serta smoothie yang menyehatkan.

  1. Oatmeal

Anda juga dapat mencoba mengonsumsi oatmeal untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi, karena oatmeal rupanya tinggi serat, rendah lemak, serta rendah natrium. Oatmeal dapat Anda konsumsi saat sarapan, namun jika Anda tidak menyukai rasanya yang hambar, tambahkan madu ataupun buah-buahan segar supaya terasa lebih manis.

  1. Kiwi

Buah yang satu ini selain kaya nutrisi ternyata juga dapat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Sebut saja kandungan potasium, folat, vitamin E, vitamin K, fitokimia, dan nutrisi lainnya yang sangat baik untuk tubuh terlebih bagi penderita hipertensi.

Anda dapat menambahkan buah kiwi dalam menu makan sehari-hari Anda, namun jangan mengonsumsi kiwi sebagai satu-satunya obat.

  1. Alpukat

Alpukat juga masuk ke dalam daftar makanan lezat yang baik untuk dikonsumsi para penderita hipertensi. Penelitian yang dilakukan oleh Department of Nutritional Sciences di Universitas Pennsylvania menyatakan bahwa mengonsumsi satu buah alpukat dapat menurunkan tekanan darah hingga 13,5 mm/Hg.

Bahkan dengan mengonsumsi alpukat secara rutin, pasien hipertensi stadium ringan tak perlu lagi mengonsumsi obat-obatan.

  1. Anggur

Buah yang satu ini sangat digemari karena rasanya yang manis dan lezat. Rupanya buah anggur bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi karena mengandung kalium yang dapat menekan natrium atau garam. Fungsi dari kalium adalah membuang natrium berlebih dalam tubuh, karena para penderita hipertensi memiliki kadar natrium yang tinggi dalam tubuhnya.

Selain lezat, rupanya deretan makanan diatas dapat dijadikan sebagai makanan penurun darah tinggi bagi para penderita hipertensi. Anda dapat memilih makanan apapun yang Anda sukai, namun tetap konsumsi dalam batas yang wajar ya!

Pilihan Redaksi

  • Surat Lamaran Kerja Bahasa InggrisSurat Lamaran Kerja Bahasa Inggris
    Surat lamaran kerja merupakan hal yang sangat penting […]
  • Tips Mengembangkan Skill Agar Kamu Bisa Sukses5 Tips Mengembangkan Skill Agar Kamu Bisa Sukses
    Setiap orang pasti memiliki skill masing-masing. […]
  • Pertumbuhan Bisnis E-Commerce Berdampak Pada Peningkatan WarehousingPertumbuhan Bisnis E-Commerce Berdampak Pada Peningkatan Warehousing
    Pergeseran perdagangan dari yang sebelumnya dilakukan […]
  • Memahami Setiap Detail Terbaru Terkait Toyota Innova TerbaruMemahami Setiap Detail Terbaru Terkait Toyota Innova Terbaru
    Berbicara tentang kendaraan di Indonesia, tentu mobil […]
  • Mengatasi Bibir Kering & Pecah-PecahMengatasi Bibir Kering & Pecah-Pecah
    Mempunyai bibir yang lembap secara alami pasti menjadi […]
©2021 barbourinc.net | Built using WordPress and Responsive Blogily theme by Superb